Jangan Panik, Atasi Tengkuk Sakit dengan Cara Berikut!

Pernahkah Anda kelamaan duduk lalu tiba-tiba tengkuk Anda menjadi sakit? Tengkuk sakit atau sakit leher termasuk kondisi yang sering terjadi dan dialami oleh para pekerja, terutama yang bekerja di depan komputer. Meskipun bukan kondisi yang serius, tapi tengkuk sakit bisa membuat Anda tidak nyaman dan mengganggu aktivitas yang sedang Anda kerjakan.

Tengkuk sakit bisa pula mengindikasikan kondisi kesehatan tertentu, seperti masalah pada jantung atau kerongkongan jika terjadi setelah Anda makan. Maka dari itu, sakit leher yang tak kunjung hilang dan terjadi secara terus-menerus sebaiknya diperiksakan oleh dokter untuk memastikan kondisi tubuh Anda.

Penyebab tengkuk sakit.

Tengkuk sakit dapat disebabkan oleh gangguan pada otot, tulang, saraf, dan pembuluh darah di sekitar leher. Selain itu, sakit leher dapat terjadi karena kelainan pada postur tubuh atau cedera leher, seperti whiplash dan jatuh. Tengkuk sakit juga dapat muncul akibat kondisi tertentu, seperti:

  1. Nyeri otot.

Otot leher dan bahu yang sakit dapat terjadi sebagai respons tubuh kelelahan, stres fisik, atau emosional. Nyeri otot ini bisa menjalar ke bagian leher, sehingga menyebabkan tengkuk sakit.

  • Otot kaku dan tegang.

Otot leher bisa saja tiba-tiba mengalami kekakuan dan ketegangan. Leher Anda akan terasa sakit, bahkan mungkin tidak bisa menoleh. Jika Anda bangun tidur dengan kondisi tengkuk sakit, kemungkinan besar itu karena otot kejang. Penyebabnya bisa karena cedera otot, tulang belakang atau saraf, dan stres.

  • Sakit kepala.

Sakit kepala yang berhubungan dengan leher biasanya akibat dari ketegangan atau kejang otot. Sering kali, sakit kepala ini membuat tengkuk sakit atau leher terasa kaku. Berusaha menggerakkan leher Anda hanya akan membuatnya menjadi lebih buruk.

  • Nyeri sendi facet.

Nyeri sendi facet merupakan rasa nyeri pada bagian tulang belakang leher. Biasanya, akan memburuk jika Anda mencondongkan kepala ke bagian leher yang nyeri dan dapat menjalar hingga ke bahu atau punggung atas.

  • Nyeri saraf.

Saraf tulang belakang yang mengalami iritasi akan menimbulkan rasa sakit yang mungkin parah atau disertai kesemutan. Gejala ini juga bisa menyebabkan tengkuk sakit. Bergantung pada saraf yang terlibat, rasa sakit pun bisa menjalar hingga ke lengan atau tangan.

  • Kondisi kesehatan tertentu.

Tengkuk sakit juga dapat dipicu oleh masalah di bagian tubuh lainnya, seperti sakit leher yang memburuk saat beraktivitas dapat mengindikasikan adanya masalah pada jantung. Adapun tengkuk sakit setelah Anda makan bisa menjadi pertanda adanya masalah pada kerongkongan.

  • Sakit tulang.

Nyeri tulang sebenarnya lebih jarang terjadi dibandingkan sakit leher atau tengkuk sakit. Nyeri atau sakit pada tulang perlu penanganan medis lebih lanjut, karena mungkin menandakan adanya masalah kesehatan yang lebih serius.

Cara mengatasi dan mencegah tengkuk sakit.

Beberapa hal dapat Anda lakukan untuk meredakan rasa sakit pada leher, seperti:

  • Menggerakkan kepala secara perlahan-lahan.
  • Kompres bagian leher yang sakit dengan kantong es atau handuk hangat.
  • Berendam atau mandi dengan air hangat.
  • Pijat leher.
  • Oleskan balsam.
  • Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, sesuai dengan dosis dan petunjuk minumnya.

Untuk mencegah tengkuk sakit ini terjadi kembali dan terus-menerus, perlu dilakukan tindakan pencegahan. Tujuannya untuk membantu mencegah sakit leher dan menjaga agar posisi kepala tetap berada di atas tulang belakang. Beberapa hal yang patut Anda coba adalah:

  • Pastikan postur tubuh dalam keadaan baik, yaitu bahu lurus di atas pinggul dan telinga tepat di atas bahu saat duduk atau berdiri.
  • Cukup istirahat dan jangan sampai tubuh terlalu lelah bekerja.
  • Posisikan meja, kursi, dan komputer sejajar dengan mata. Lutut sedikit lebih rendah dari pinggul. Bila perlu, gunakan kursi yang ada sandaran tangannya.
  • Hindari menyelipkan telepon di antara telinga dan bahu saat Anda berbicara.
  • Hentikan kebiasaan merokok.
  • Hindari membawa tas berat yang disandang di bahu.
  • Tidur dalam posisi yang baik, yaitu kepala dan leher sejajar dengan tubuh. Gunakan bantal kecil di bawah leher. Anda juga bisa tidur telentang dengan paha ditinggikan di atas bantal. Hal ini juga membantu untuk meratakan otot tulang belakang Anda.

Tengkuk sakit yang tak kunjung mereda bisa saja mengindikasikan adanya sesuatu yang tidak beres di dalam tubuh. Jika tengkuk sakit berlangsung lama, bahkan lebih dari seminggu, maka segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kondisi tubuh Anda. Jadi, penanganan yang tepat bisa segera diberikan oleh dokter jika memang ditemui adanya masalah kesehatan.

Penyakit Read More

8 Manfaat Daun Melinjo yang Tak Disangka-sangka

Di Indonesia, melinjo berikut daunnya bukanlah sesuatu yang asing lagi. Biji maupun daun melinjo telah menjadi bagian dari dunia kuliner Indonesia. Ditumis maupun dijadikan campuran dalam sayur kerap menjadi pilihan ibu-ibu untuk mengolah biji maupun daun melinjo. Tidak sekadar rasanya yang lezat, nyatanya segudang manfaat daun melinjo juga sudah menanti Anda ketika mengonsumsi jenis sayuran yang satu ini.

Daun melinjo nyatanya bisa mendukung kesehatan dan menghindari Anda dari berbagai jenis penyakit kronis. Manfaat daun melinjo tersebut bisa Anda peroleh karena keseluruhan bagian melinjo memiliki kandungan antioksidan tinggi. Di mana konsentrasi antioksidan yang paling tinggi bisa ditemui di daun melinjonya.

Berikut ini adalah 8 manfaat daun melinjo yang mungkin tidak pernah Anda sangka sebelumnya. Pasalnya, berbagai macam manfaat ini sangat jarang terekspose, meskipun sudah terbukti lewat penelitian ilmiah.

  1. Obat Anti Tua

Banyak orang berusaha mencari krim guna menghindari penuaan dini yang bakal tampak di wajah. Padahal dengan daun melinjo, Anda juga mampu memperoleh manfaat antipenuaan tersebut. Antioksidan tinggi pada daun melinjo mampu memproduksi kolagen yang bermanfaat meregenerasi sel-sel kulit yang mati sehingga Anda tampak awet muda.

  •  Menyehatkan Ginjal

Manfaat daun melinjo yang tak disangka-sangka adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan ginjal. Di mana daun melinjo bisa mendorong produksi pembuangan limbah dari ginjal lewat urine dengan kandunagn fosfonya. Pembuangan ytang lancar membuat keseimbangan ginjal Anda menjadi lebih terjaga.

  • Menguatkan Otot

Bukan hanya kaya antioksidan, daun melinjo juga memiliki kandungan protein tinggi di dalma tiap lembarnya. Protein ini mampu menguatkan fungsi otot Anda. Pasalnya, protein yang berbentuk mikrofilamen pada daun melinjo merupakan salah satu komponen pembangun struktur otot.

  • Menyembuhkan Diare

Daun melinjo merupakan pilihan tepat untuk mengatasi masalah pencernaan. Secara khusus, daun melinjo bisa membantu Anda untuk pulih dari kondisi buang-buang air atau diare. Kandungan anti oksidan yang tinggi pada jenis dedaunan ini disebut ampuh membunuh bakteri e.Coli yang merupakan sumber penyebab diare. Tidak tanggung-tanggung, tingkat pembasmian daun melinjo terhadpa bakteri penyebab diare tersebut mencapai 90 persen!

  • Meminimalkan Risiko Kanker

Percaya tidak manfaat daun melinjo yang satu in? Nyatanya, daun melinjo memang memiliki kemampuan untuk meminimalkan risiko terkenal kanker pada orang-orang yang rutin mengonsumsinya. Manfaat ini bisa diperoleh dari daun melinjo karena senyawa antioksidan pada tumbuhan ini berfungsi efektif menangkal radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel tubuh.

  • Mengontrol Gula Darah

Kandungan antioksidan yang tinggi pada daun melinjo ternyata berperan besar dalam mengontrol gula darah. Ini karena daun melinjo memiliki kandungan antioksidan berjenis flavonoid yang mampu mengurangi stress oksidatif pada tubuh sehingga membuat gula darah lebih stabil. Flavanoid juga berfungsi mencegah kerusakan pancreas sehingga risiko terkena diabetes juga bisa ikut turun.

  • Meningkatkan Kolesterol Baik

Kolesterol baik berfungsi dalma menjaga kesehatan Anda, khususnya menghindarkan serangan stroke. Kadar kolesterol baik juga mampu mencegah perkembangan kadar kolesterol jahat yang kerap menimbukan masalah kardiovaskular. Antioksidan pada daun melinjo nyatanya mampu membuat kadar kolesterol baik meningkat sebab metabolisme terjaga.

  • Memelihara Kesehatan Tulang

Manfaat daun melinjo yang tak bisa ditampik adalah kemampuannya memelihara kesehatan tulang Anda. Daun melinjo memiliki kandungan kalsium dan mineral yang tinggi sehingga bisa mengurangi tingkat kekeroposan tulang. Kalsium dan mineral pada daun melinjo juga berperan dalam proses pembentukan tulang.

Dengan manfaat daun melinjo yang begitu banyak, Anda pasti makin tertarik untuk mengonsumsinya secara rutin. Kira-kira ada ide resep menu apa untuk mengolah jenis sayuran yang satu ini?

Hidup Sehat Read More

Manfaat Brussel Sprout untuk Kesehatan Tubuh

Mungkin Anda belum terlalu familiar dengan nama brussel sprout atau kubis brussel. Padahal, jenis sayuran yang satu ini mirip dengan kol namun berukuran mini sehingga orang awan biasanya menyebut sayuran ini dengan kol mini. Meskipun berukuran kecil, namun brussel sprout atau kol mini menawarkan beragam nutrisi dan manfaat bagi kesehatan tubuh. Brussel sprout adalah sayuran yang masuk ke dalam family Brassicaceae atau Cruciferae. Sayuran mini kehijauan ini masih berkerabat dengan beberapa jenis sayuran cruciferous yang sering Anda konsumsi, seperti bunga kol, brokoli, kubis, dan kale.

brussel sprout

Sebagai sayur-sayuran cruciferous, brussel sprout pun memiliki beragam nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh – namun dengan kalori yang sangat rendah. Berikut ini profil nutrisi brussel sprout untuk setiap 78 gram:

  • Kalori: 28
  • Protein: 2 gram
  • Karbohidrat: 6 gram
  • Serat: 2 gram
  • Vitamin K: 137% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) haria
  • Vitamin C: 81% dari AKG harian
  • Vitamin A: 12% dari AKG harian
  • Folat: 12% dari AKG harian
  • Mangan: 9% dari AKG harian

Seperti yang tercantum di atas, nutrisi yang “bersinar” dari brussel sprout adalah serat pangan, vitamin K, serta vitamin C. Ketiganya pun membuat kubis brussel menawarkan manfaat yang beragam.

Brussel sprout juga mengandung beberapa nutrisi mikro lain dalam jumlah kecil, seperti kalium, zat besi, magnesium, fosfor, vitamin B6, dan vitamin B1. Nutrisinya yang beragam membuat brussel sprout menawarkan beragam manfaat kesehatan.

  1. Mencegah kerusakan sel

Terdapat banyak manfaat brussel sprout atau kubis brussel. Namun, salah satu yang sangat mengesankan adalah kandungan zat antioksidannya. Zat antioksidan berperan mengendalikan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Jika tak terkendali, stres oksidatif dapat merusak sel dan memicu beragam penyakit kronis.

Salah satu zat antioksidan dalam brussel sprout adalah kaempferol. Kaempferol dilaporkan berpotensi untuk mencegah pertumbuhan sel kanker, meredakan peradangan, serta menyehatkan jantung.

  • Menyehatkan sistem pencernaan

Brussel sprout merupakan salah satu sayuran berserat tinggi. Untuk setiap 78 gram sayuran ini, asupan serat harian akan terpenuhi hingga 8%. Serat penting untuk dipenuhi kebutuhannya karena menjadi nutrisi yang amat vital untuk tubuh. Seperti yang mungkin Anda tahu, serat membantu mengatasi sembelit atau konstipasi. Nutrisi tumbuhan ini juga menyehatkan sistem pencernaan karena merangsang pertumbuhan bakteri di usus.

  • Berpotensi untuk hambat kanker

Zat antioksidan yang terkandung dalam kubis brussel berpotensi untuk turunkan risiko kanker tertentu. Sayuran ini dapat melawan karsinogen penyebab kanker serta mencegah kerusakan oksidatif pada sel. Kandungan dalam kubis brussel juga berpotensi untuk meningkatkan enzim detoksifikasi, sehingga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal. Studi lanjutan diperlukan untuk menguatkan temuan ini.

  • Mengendalikan gula darah

Alasan lain Anda harus rutin mengonsumsi kubis brussel adalah efek positifnya terhadap gula darah. Sayuran kecil ini disebutkan dapat mengontrol gula darah sehingga berpotensi untuk menurunkan risiko diabetes. Khasiat brussel sprout ini diyakini ditopang oleh kandungan seratnya yang membantu memperlambat penyerapan gula ke aliran darah. Kandungan asam alfa-lipoat dalam kol mini juga dilaporkan meningkatkan efisiensi aktivitas insulin untuk menurunkan gula darah.

  • Berpotensi untuk kurangi peradangan di tubuh

Peradangan atau inflamasi merupakan respons sistem imun yang normal. Hanya saja, apabila respons tersebut cenderung kronis dan tak terkendali, peradangan dapat memicu penyakit kronis termasuk kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Brussel sprout juga merupakan sayur cruciferous yang dilaporkan memiliki sifat anti peradangan. Sebuah riset yang dipublikasikan tahun 2014 pun menyebutkan, sayur-sayuran cruciferous dapat menurunkan

Hidup Sehat Read More

Prosedur Medis Peritoneography

Peritoneography merupakan prosedur medis yang menggunakan CT scan untuk memeriksa bagian perut dan pinggul pasien. Prosedur tersebut dapat dilakukan setelah pasien melakukan cuci darah peritoneal, untuk mengetahui jika ada komplikasi pada tubuh pasien.

prosedur medis

Cuci darah atau dialisis merupakan prosedur medis lain yang perlu dilakukan untuk membuang air, garam, dan zat sisa berbahaya dalam jumlah yang lebih pada darah. Prosedur tersebut perlu dilakukan jika ginjal pasien tidak berfungsi dengan baik.

Pasien yang ingin melakukan cuci darah, bisa melalui cuci darah peritoneal. Cuci darah peritoneal melibatkan jaringan tubuh pasien yang digunakan untuk menyaring darah.

Prosedur medis yang juga disebut sebagai CT peritoneography dapat dilakukan setelah dokter memasukkan campuran zat pewarna kontras dan zat yang digunakan pada cuci darah berupa dialisat.

Setelah campuran zat pewarna kontras dan cairan dialisat dimasukkan ke dalam tubuh pasien, pencitraan dapat dilakukan. Zat pewarna kontras digunakan untuk mengetahui adanya tumpukan pada cairan dan menentukan pelekatan dari penyebaran cairan dialisat yang tidak sesuai pada tubuh pasien.

Pemeriksaan tersebut juga dapat menentukan letak kebocoran cairan dialisat dan membedakan kebocoran cairan tersebut dengan cairan yang bocor yang berasal dari hernia.

Mengapa Peritoneography Perlu Dilakukan?

Peritoneography dapat dilakukan pasien yang mengalami kondisi sebagai berikut pada tubuh:

  • Kebocoran cairan dari punggung atau panggul.
  • Bengkak pada dinding perut.
  • Jaringan lunak pada bagian organ genital.
  • Hernia atau penonjolan pada bagian perut.
  • Pertukaran cairan cuci darah.
  • Gangguan pada penyaringan cuci darah.

Prosedur Peritoneography

Pasien yang ingin melakukan prosedur peritoneography perlu mengeluarkan seluruh cairan dialisat pada rongga perut.

Setelah mengeluarkan cairan tersebut, pasien dapat melakukan prosedur peritoneography. Berikut adalah langkah-langkah yang dilakukan dokter:

  • Dokter akan mencampurkan zat pewarna kontras dengan cairan dialisat, kemudian memasukkan campuran tersebut ke dalam rongga perut pasien. Proses tersebut perlu dilakukan satu jam sebelum pemeriksaan pencitraan.
  • Pasien diminta untuk berjalan untuk memastikan penyebaran cairan yang merata pada rongga perut.
  • Setelah itu, pasien diminta untuk berbaring di tempat yang disediakan.
  • Setelah berbaring, pemeriksaan pencitraan dengan CT scan dapat dilakukan.
  • Jika hasilnya negatif, pemeriksaan pencitraan perlu diulangi empat jam setelah melakukan percobaan sebelumnya.
  • Pasien juga mungkin diminta untuk ganti posisi jika hasil pemeriksaan sebelumnya belum terlihat jelas.
  • Setelah melakukan prosedur ini, campuran antara cairan dialisat dan zat pewarna kontras akan dikeluarkan dari rongga perut pasien.

Hasil Peritoneography

Hasil CT peritoneography dapat membantu dokter mengetahui jika pasien mengalami komplikasi setelah melakukan prosedur medis tersebut. Jika pasien mengalami komplikasi, maka hasil peritoneography tidak normal. Oleh karena itu, dokter perlu melakukan pengobatan terhadap pasien, namun tergantung pada jenis komplikasi yang dialami pasien.

Komplikasi

Peritoneography dapat menunjukkan komplikasi berupa peritonitis. Peritonitis merupakan peradangan yang terjadi pada bagian rongga perut. Tidak hanya itu, komplikasi lainnya bisa berupa gangguan pada kateter cuci darah, kebocoran pada cairan dialisat, dan hernia.

Kesimpulan

Peritoneography merupakan salah satu prosedur medis yang dapat dilakukan dokter jika pasien mengalami gangguan seperti kebocoran cairan dari bagian punggung atau panggul. Prosedur peritoneography melibatkan campuran antara zat pewarna kontras dan cairan dialisat yang perlu dimasukkan ke dalam rongga perut pasien. Prosedur tersebut membutuhkan waktu yang singkat, yakni satu jam. Meskipun demikian, pasien yang menerima hasil negatif perlu melakukan prosedur yang sama. Hal tersebut bisa disebabkan karena pasien mengalami komplikasi seperti kebocoran pada cairan dialisat.

Hidup Sehat Read More

7 Gerakan Yoga Mudah yang Bisa Dilakukan di Rumah

Apakah Anda berkeinginan untuk mencoba olahraga yoga? Anda mungkin mengira bahwa yoga hanya dapat dilakukan di gym bersama-sama dalam satu kelas yoga yang dipimpin oleh seorang instruktur. Ternyata, ada pula lho gerakan yoga mudah yang dapat Anda praktikkan secara mandiri di rumah.

gerakan yoga

Walaupun terkesan mudah, namun manfaat yang akan Anda peroleh cukup menarik lho. Contoh manfaat gerakan yoga pemula, antara lain melatih keseimbangan tubuh sekaligus meningkatkan kelenturan tubuh. Tidak hanya itu, gerakan yoga pemula ini juga dipercaya dapat meredakan stres.

7 Gerakan yoga pemula

  • Sukhasana

Gerakan yoga pemula yang pertama yaitu disebut dengan sukhasana. Gerakan ini termasuk salah satu gerakan yoga yang paling mudah dilakukan. Tidak heran, jika gerakan ini dijuluki sebagai easy pose.

Melakukan gerakan sukhasana, Anda hanya perlu duduk bersila dengan mengistirahatkan kedua tangan di atas bagian lutut Anda. Di saat yang bersamaan, Anda perlu untuk meluruskan tulang belakang dan menekan tulang yang menjadi pijakan duduk ke lantai. Lakukan gerakan ini sambil menutup mata dan bernapas dengan teratur.  

Inti dari gerakan sukhasana adalah membantu Anda untuk melenturkan punggung, dan meredakan stres.

  • Marjaryasana

Disebut juga sebagai pose kucing, Anda diharuskan untuk melakukan persiapan pose seperti gerakan push up. Perbedaannya adalah lutut menyentuh lantai dalam pose ini. Pada dasarnya, gerakan marjaryasana serupa dengan push up wanita.

Manfaat yang Anda dapatkan dari gerakan ini adalah melatih kelenturan tubuh, terutama pada bagian belakang, bahu, dada, dan leher.

  • Vrksasana

Gerakan vrksasana juga dikenal sebagai pose pohon. Gerakan ini mengharuskan Anda untuk berdiri tegak dengan menaikkan kedua tangan di atas kepala Anda hingga mereka bersentuhan. Selanjutnya, Anda perlu untuk menaikkan salah satu kaki dan menyentuh bagian samping lutut dengan menggunakan telapak kaki Anda. Tahanlah gerakan kaki ini selama 30 detik dan ulangi gerakan dengan kaki satunya.

Dari gerakan vrksasana, Anda dapat belajar untuk meregangkan tubuh, mulai dari bagian tumit hingga ujung jari. Gerakan ini juga mengajak Anda untuk menjaga keseimbangan tubuh.

  • Adho mukha svanasana

Serupa dengan huruf V terbalik, gerakan ini mengharuskan Anda untuk melengkungkan tubuh. Langkah pertama yaitu dengan mempersiapkan tubuh pada posisi persiapan push up, naikkan bokong dan pinggul ke atas, lalu luruskan leher dengan mengarahkan mata pada bagian kaki.

Gerakan ini dapat memberikan sensasi rileks pada sistem saraf Anda dan melenturkan tubuh.

  • Shavasana

Gerakan Shavasana juga dikenal sebagai pose meditasi tahap akhir. Anda dapat melakukan gerakan ini dengan posisi terlentang, seperti akan berbaring tidur di lantai. Walaupun terkesan mudah, gerakan shavasana membutuhkan konsentrasi dan ketenangan maksimal dalam piiran Anda.

Rebahkan diri di atas lantai dan arahkan mata ke atas sambil memposisikan kedua tangan di samping tubuh. Cobalah untuk berada dalam posisi rileks terbaik.

  • Balasana

Disebut dengan child pose, gerakan ini dimulai dengan melakukan pose adho mukha svanasana, kemudian menurunkan bokong sampai lutut menyentuh lantai. Lalu, fokuskanlah pandangan Anda ke arah bawah sambil mendekatkan dada ke arah lantai.

Anda juga dapat melakukan gerakan ini dengan sedikit modifikasi seperti menempatkan kedua tangan secara bersila di bawah kening Anda.

  • Tadasana

Gerakan tadasana dilakukan dengan berdiri tegak, membusungkan dada, dan melebarkan kedua tangan ke samping tubuh. Gerakan ini juga disebut dengan mountain pose.

Manfaat dari gerakan ini tidak lain untuk memperbaiki postur tubuh dan melatih keseimbangan.

Uncategorized Read More

Ragam Manfaat Vitamin B5: Menjaga Kolesterol Seimbang hingga Baik untuk Tubuh

Familier dengan vitamin B5? Mungkin Anda pernah melihat produk kecantikan atau perawatan kulit dengan embel-embel ‘mengandung vitamin B5‘. Vitamin B5 dikenal juga dengan asam pantotenat. Memang, vitamin B ini tidak sepopuler folat (B9). Namun, manfaat vitamin B5 ini tidak kalah vital jika dibanding dengan manfaat vitamin lainnya untuk tubuh.

Apa saja fungsi vitamin B5 (asam pantotenat)?

Sebagai permulaan, vitamin B5 (asam pantotenat) termasuk dalam keluarga vitamin B kompleks. Jenis vitamin B5 dapat larut dengan mudah di dalam air dan juga mudah ditemui di berbagai jenis makanan. Tidak sulit bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan vitamin B5 untuk tubuh.

Beberapa fungsi vitamin B5 yang cukup vital bagi tubuh, antara lain:

  • Membantu proses pengubahan karbohidrat menjadi glukosa
  • Menjaga sistem pencernaan agar tetap bekerja secara optimal
  • Membantu pembentukan sel darah merah
  • Membantu dalam menjaga kelembapan kulit dan mempercepat proses pemulihan luka di kulit
  • Mengoptimalkan penggunaan vitamin B jenis lain, khususnya vitamin B2 (riboflavin) dalam tubuh
  • Membantu proses sintesis koenzim A. koenzim A ini dibutuhkan untuk melakukan proses sintesis asam lemak dan kolesterol, metabolisme obat pada organ hati, dan memicu produksi sphingosine yang berfungsi menyalurkan zat kimia ke dalam sel

Apa saja manfaat vitamin B untuk kesehatan?

Vitamin B5 dipercaya memiliki manfaat untuk kesehatan, seperti:

  1. Kandungan dalam produk perawatan tubuh

Jika Anda perhatikan, beberapa produk perawatan tubuh, seperti produk kosmetik, perawatan kulit, hingga perawatan rambut, memiliki kandungan vitamin B5. Beberapa senyawa yang dipercaya dibuat dari vitamin B5, antara lain dexpanthenol yang seringkali digunakan ke dalam losion atau krim produk pelembab kulit.

Di samping itu, vitamin B5 juga ditambahkan dalam formula perawatan rambut untuk menambah volume dan kilau warna rambut. Terdapat bentuk lain dari vitamin B5 dalam produk perawatan rambut yang disebut panthenol dengan manfaat dapat mencegah penipisan rambut.

  1. Menjaga keseimbangan kolesterol

Pantethine yang merupakan senyawa terbuat dari vitamin B5 dipercaya dapat mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh, termasuk LDL atau kolesterol jahat. Adanya senyawa ini juga dikatakan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

  1. Mengobati masalah kulit

Vitamin B5 atau asam pantotenat juga sering digunakan sebagai salah satu kandungan formula dalam obat oles pemulihan kulit. Kandungan tersebut digunakan untuk mengatasi masalah kulit tertentu, seperti eksim, ruam popok, gigitan serangga, reaksi kulit karena terapi radiasi, dan reaksi alergi pada tumbuhan tertentu atau yang disebut dengan reaksi poison ivy.

Adakah gejala yang menunjukkan tubuh kekurangan asupan vitamin B5?

Ketika seseorang mengalami kekurangan asupan vitamin B5 atau defisiensi asam pantotenat, gejala yang dapat muncul, antara lain:

  • Kram otot
  • Gangguan tidur
  • Kecenderungan depresi
  • Cepat merasa lelah
  • Sakit perut, mual dan muntah
  • Timbul kram otot
  • Adanya infeksi saluran pernapasan atas
  • Merasakan sensasi kaki terbakar
  • Meningkatkan tingkat sensitivitas sel terhadap insulin dalam tubuh

Kondisi ini dapat dicegah dengan menerapkan pola makan yang sehat, terutama mengonsumsi makanan sumber vitamin B5, seperti susu, telur, kacang kedelai, daging, buah-buahan, sayur, jamur, dan makanan laut, seperti ikan salmon, tuna, atau kerang.

Hidup Sehat Read More

Cara Mengempeskan Jerawat Batu Sendiri dengan Aman

Jerawat batu yang timbul di kulit wajah memang kerap menjengkelkan dan dapat membuat Anda menjadi tidak percaya diri. Sebagain besar jerawat terbentuk ketika sel-sel kulit mati, minyak dan bakteri yang menutupi pori-pori. Hal ini menyebabkan terjadinya infeksi bakteri sehingga timbul peradangan di bawah kulit, yang kemudian memunculkan benjolan radang seperti nodul dan kista. Salah satu jenis kerawat yang paling sulit diatasi adalah jerawat batu.

Jerawat batu dapat disebabkan karena infeksi yang terjadi pada lapisan lebih dalam dan kondisi peradangan lebih parah dari jerawat biasa. Hal ini dapat menyebabkan jerawat batu lebih besar, lebih keras, dan lebih susah dihilangkan. Sering kali jerawat batu muncul tanpa memiliki mata jerawat. Hal ini dapat menyebabkan jerawat semakin lama matang dan semakin sulit untuk mengempeskan jerawat batu tersebut.

Tips mengempeskan jerawat batu sendiri

Cara mengempeskan jerawat batu tergantung pada tingkat keparahannya, jerawat batu dapat diobati diobati di rumah atau dengan bantuan dokter kulit. Cara mengempeskan jerawat batu yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah dapat dilakukan dengan menggunakan cara berikut ini:

  • Pemberian krim dan salep

Dikutip dari Medical News Today, Akademi Kedokteran Kulit Amerika Serikat (AAD) merekomendasikan penggunaan krim atau salep yang mengandung benzoil peroksida, asam salisilat, dan sulfur. Beberapa jenis salep kulit dijual bebas tanpa resep dan bisa didapatkan di apotek atau toko obat.

  • Kompres hangat

Kompres hangat berfungsi melunakkan permukaan bintil jerawat. Hal ini memungkinkan nanah dapat muncul ke permukaan sehingga jerawat batu dapat lebih cepat sembuh.

  • Kompres dengan es

Selain kompres hangat, cara mengempeskan jerawat batu adalah dengan kompres es pada permukaan jerawat. Cara ini dilakukan untuk mengurangi peradangan dan rasa nyeri pada jerawat batu.

  • Pembersih yang tidak mengandung sabun

Sejumlah temuan dari beberapa penelitian menyebutkan bahwa pembersih nonsabun lebih baik untuk mengobati jerawat jika dibandingan dengan sabun tradisional.

  • Pemberian minyak daun teh (tea tree oil)

Sebuah studi di tahun 2007 menunjukkan bahwa tea tree oil lebih efektif 3,5 kali dalam mengurangi jumlah lesi jerawat dan 5,75 kali lebih efektif dari efek plasebo dalam mengurangi tingkat peradangan jerawat.

Jika jerawat batu tidak kunjung sembuh, jangan berusaha untuk mengempeskannya dengan paksa. Hal tersebut dapat menyebabkan terjadinya dampak yang lebih parah sepertI:

  • Membuat jerawat semakin besar
  • Meningkatkan peradangan
  • Nanah dan kotoran malah terdorong lebih dalam ke pori-pori
  • Meningkatkan risiko infeksi
  • Mengakibatkan jaringan parut.

Suntikan kortison dapat membantu mengurangi kemerahan, pembengkakan, dan nyeri akibat berjerawat yang parah dalam beberapa hari. Perlu diingat bahwa suntik kortison hanya boleh dilakukan oleh dokter.

Selain itu tindakan medis berupa drainase dan ekstraksi jerawat, laser, chemical peels, serta blue light therapy, dapat membantu mengurangi bakteri dan peradangan di kulit akibat jerawat batu

Itulah beberapa cara mengempeskan jerawat batu yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Satu hal yang perlu diingat, jangan memencet jerawat sendiri karena tindakan tersebut hanya akan memperparah kondisi jerawat Anda.

Penyakit Read More