Mendisiplinkan Anak dengan Rutinitas Sehari-hari

Setiap orangtua ingin agar anak-anak tumbuh bahagia, bisa menghormati orang lain, dan memiliki etika yang baik di depan umum.

Tetapi, kadang perilaku anak di luar ekspektasi dan terlalu dimanjakan sehingga berlawanan dengan apa yang diinginkan orangtua.

Oleh karena itu, untuk mendidik mereka menjadi anak yang baik, orangtua perlu menerapkan nilai-nilai kedisiplinan pada anak.  

Apa Sebenarnya Disiplin?

Disiplin adalah proses mengajar anak tentang perilaku apa saja yang diperbolehkan dan tidak diperbolehkan. Dalam kata lain, disiplin mengajarkan anak untuk mengikuti aturan.

Tips mendisiplinkan anak yang efektif dapat melibatkan banyak cara, termasuk dorongan positif, praktek dari orangtua, dan dukungan serta kasih sayang orangtua. Terkadang, menghukum anak juga bisa menjadi strategi mendisiplinkan anak yang efektif. Jadi, kombinasi cara-cara ini secara tepat untuk mendapatkan hasil yang efektif dalam mendisiplinkan anak.

Peran Orangtua dalam Disiplin Anak

Keluarga besar, sekolah, tempat ibadah, terapis, dan sebagainya hanyalah pendukung dalam mendisiplinkan anak.Orangtua bertanggung jawab penuh untuk membantu setiap anak tumbuh mandiri, punya tata krama, dan kendali diri.

Menurut The American Mental Health Association, ada 3 gaya mendidik anak yang umum digunakan:

  1. Otoriter: Anda punya ekspektasi dan konsekuensi yang jelas, tetapi jarang menunjukkan kasih sayang pada anak. Ucapan Anda adalah hukum yang berlaku dan tidak ada celah untuk dibantah. Gaya mendidik anak ini dinilai kurang efektif pada umumnya.
  2. Otoritatif: Anda punya ekspektasi dan konsekuensi yang jelas, serta selalu penuh kasih sayang pada anak. Anda cukup fleksibel dan mau bekerja sama dengan anak untuk memecahkan setiap masalah. Biasanya cara ini adalah gaya mendidik yang paling efektif.
  3. Permisif: Banyak menunjukkan kasih sayang hingga kebablasan dalam mendisiplinkan anak. Ini juga adalah gaya parenting yang kurang efektif.


Tips Mendisiplinkan Anak

American Academy of Pediatrics memberikan saran berikut sebagai tips mendisiplinkan anak melalui rutinitas sehari-hari:

1. Memberikan Imbalan ketika Anak Berperilaku Baik

Mengakui perilaku baik yang dilakukan anak adalah penghargaan bagi mereka dan mendorong anak untuk melanjutkan kebiasaan baik ini. Berikan pujian dan ingatkan anak bahwa dia sebenarnya bisa berperilaku baik jika ia mau.

2. Membiarkan Anak Merasakan Konsekuensi Alami

Jika anak sulit dinasehati atau tidak mendengarkan nasehat orangtua, biarkan anak mengalami akibat dari perilakunya. Sebagai contoh, jika ia sengaja merusak mainan, maka ia tidak akan bisa memakai mainannya lagi.

Namun, tetap pastikan bahwa konsekuensi alami ini tidak berbahaya untuk anak.

3. Membiarkan Anak Merasakan Konsekuensi Logis

Cara ini mirip dengan konsekuensi alami, tetapi Anda perlu menjelaskan ke anak apa akibatnya jika ia berperilaku tidak baik.

Misalnya, jika anak tidak membereskan mainan, maka Anda akan menyimpan mainan itu jauh dari jangkauan mereka selama seminggu.

4. Mencabut Hak Istimewa

Sebagai contoh, jika anak tidak menyelesaikan PR tepat waktu, Anda akan mengambil hak istimewa anak, seperti tidak boleh bermain HP atau menonton TV selama seminggu. Tips mendisiplinkan anak ini akan lebih efektif jika Anda mencabut hak istimewa yang paling disenangi oleh buah hati. Contohnya, tidak mendapatkan uang saku atau tidak boleh bermain gadget selama seminggu.

Perenting Read More

Tidak Sadar Makan ketika Tidur, Bagaimana Mengatasi Gangguan Makan saat Tidur?

Meski tidak selazim sleepwalking, gangguan makan saat tidur (NS-RED) dapat terjadi saat sleepwalking. Orang-orang dengan gangguan ini menyantap makanan saat mereka tidur. Mereka sering berjalan menuju dapur dan menyiapkan atau mengambil makanan di kulkas, tanpa mengingat pernah melakukanya.

Karena penderita sama sekali tidak bisa mengingat peristiwa makan tersebut, hal ini kemudian dikategorikan sebagai salah satu gangguan makan karena tidur. Jika gangguan makan saat tidur sering berlangsung, para pengidapnya akan mengalami kenaikan berat badan dan semakin rentan terhadap diabetes tipe 2.

Gangguan makan saat tidur juga memiliki “saudara” kembar yang dikenal sebagai night eating syndrome (NES). Yang membedakan NES dengan gangguan makan saat tidur (NS-RED) adalah penderita NES makan saat malam hari dengan keadaan tersadar dan tidak bisa tidur lagi sampai ia makan.

Berikut adalah gejala NES dan dapat berlangsung setidaknya hingga dua bulan.

  • Tidak berselera atau tidak memiliki nafsu makan saat sarapan.
  • Makan lebih banyak saat malam hari (makan malam) ketimbang jam makan lainnya.
  • Makan lebih banyak setelah jam makan malam.
  • Sering terbangun di malam hari, dan hanya bisa tidur lagi setelah ia makan.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, NS-RED dan NES dibedakan saat mereka makan dalam keadaan sadar atau tidak.

Kedua gangguan makan ini tentunya akan mengganggu asupan nutrisi seseorang, memicu rasa malu, depresi, hingga kenaikan berat badan.

Siapa yang Berisiko Terkena Gangguan Makan saat Tidur?

Meski pria atau wanita rentan terkena gangguan-gangguan ini, namun umumnya lebih banyak terjadi pada kaum hawa.

Wanita cenderung berisiko tinggi terkena sindrom malam makan (Night Eating Syndrome) karena sering melakukan diet di siang hari sehingga memicu rasa lapar di malam harinya.

Ditambah lagi, saat kita tidur kontrol terhadap tubuh dan rasa lapar melemah, sehingga makin memicu gangguan ini.

Dalam beberapa kasus, para penderita gangguan makan karena tidur dilaporkan memiliki riwayat kecanduan alkohol, penyalahgunaan narkoba, dan gangguan tidur lainnya.

Bagaimana Mengatasi Gangguan Makan saat Tidur?

Tentunya setiap gangguan kesehatan yang terjadi harus mendapatkan penanganan yang tepat dan efektif.

Pengobatan gangguan makan saat tidur dimulai dengan mewawancarai si penderita dan melakukan berbagai tes laboratorium untuk memantau aktivitas otak pasien saat malam hari.

Obat-obatan tertentu kadang bisa membantu mengatasi masalah ini. Namun, pil tidur harus dihindari karena dapat semakin memperburuk kondisi.

Perawatan tambahan lainnya seperti metode untuk melepaskan stres dan kecemasan direkomendasikan. Misalnya seperti, pelatihan relaksasi, konseling, dan membatasi asupan alkohol atau kafein.

Gangguan-gangguan makan saat tidur memang ada dan bisa saja menyerang setiap orang. Oleh karena itu, selalu jaga pola makan dan pola tidur yang sehat sebagai gaya hidup Anda untuk menghindari gangguan-gangguan tidur ini.

Perenting Read More

4 Cara Mengobati Psoriasis di Area Wajah dan Sekitarnya

Mengalami jerawat di wajah saja sudah membuat Anda kebingungan untuk membersihkannya, apalagi jika muncul psoriasis. Tentu saja hal ini membuat risih. Psoriasis di wajah tentunya sangat berbeda dengan psoriasis di bagian tubuh lainnya. Bagian kulit wajah biasanya lebih tipis dibandingkan kulit lainnya yang tentu saja harus berbeda perawatannya.

Pada wajah, biasanya psoriasis dijumpai di area alis, kulit antara hidung dan bibir atas, kulit di atas kening, dan garis rambut. Ada banyak pilihan untuk mengobati psoriasis di muka, terutama bagian-bagian tertentu ini. Lakukan konsultasi intens dengan dokter untuk mendapatkan hasil maksimal. Apa saja pengobatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi psoriasis?

Sering-seringlah Anda untuk berkonsultasi dengan dokter ahli untuk mendapatkan hasil maksimal. Lalu apa saja pengobatan yang dapat dilakukan, simak penjelasannya berikut ini.

  1. Pengobatan untuk wajah

Ada beberapa jenis perawatan yang utama untuk psoriasis wajah. Para ahli merekomendasikan obat-obatan berikut ini:

  1. Obat kortikoateroid protein rendah. Contohnya: salep, krim, lotion, atau spray yang dapat mengurangi kemerahan serta pembengkakan.
  2. Vitamin D sintesis. Contohnya: salep dengan kandungan calcipotriene untuk memperlambat pertumbuhan sel kulit mati.
  3. Retinoid. Obat ini dapat membantu untuk menghilangkan dan meredakan peradangan yang terjadi. Namun, kulit berisiko teriritasi.
  • Pengobatan untuk lipatan mata

Pengobatan psoriasis lipatan mata dapat dilakukan dengan cara berikut ini:

  1. Obat kotrikosteroid khusus untuk mengobati scaling. Namun, jangan terlalu banyak menggunakan obat tersebut, karena adanya risiko katarak.
  2. Obat eksim pimecrolimus. Memang aromanya ‘menyengat’. Namun tenang saja, sebab obat jenis ini tidak akan memberi efek samping steroid.
  • Pengobatan untuk telinga

Pada beberapa kasus, psoriasis dapat menyerang telinga yang menyebabkan Anda kehilangan pendengaran. Dokter dapat membuang kulit mati yang menutupi telinga. Biasanya psoriasis tidak menyebabkan permasalahan hingga telinga bagian dalam. Salah satu cara untuk mengobati psoriasis di telinga adalah dengan kortikosteroid yang dapat diteteskan di telinga.

  • Pengobatan untuk sekitar mulut dan hidung

Pengobatan psoriasis khususnya pada  hidung dan mulut memerlukan:

  1. Krim atau salep khusus untuk area yang basah
  2. Larutan garam untuk berkumur, berfungsi menghilangkan rasa sakit

Agar penggunaan obat-obatan di atas efektif, perhatikan hal-hal berikut ini:

  1. Gunakan obat dalam jumlah kecil.
  2. Berhati-hatilah saat mengoleskan krim dan salep di sekitar mata.
  3. Konsultasi dengan dokter
  4. Ikuti petunjuk dokter
  5. Jika terjadi efek samping, segera konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan solusi.
Perenting Read More