Ragam Manfaat Vitamin B5: Menjaga Kolesterol Seimbang hingga Baik untuk Tubuh

Familier dengan vitamin B5? Mungkin Anda pernah melihat produk kecantikan atau perawatan kulit dengan embel-embel ‘mengandung vitamin B5‘. Vitamin B5 dikenal juga dengan asam pantotenat. Memang, vitamin B ini tidak sepopuler folat (B9). Namun, manfaat vitamin B5 ini tidak kalah vital jika dibanding dengan manfaat vitamin lainnya untuk tubuh.

Apa saja fungsi vitamin B5 (asam pantotenat)?

Sebagai permulaan, vitamin B5 (asam pantotenat) termasuk dalam keluarga vitamin B kompleks. Jenis vitamin B5 dapat larut dengan mudah di dalam air dan juga mudah ditemui di berbagai jenis makanan. Tidak sulit bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan vitamin B5 untuk tubuh.

Beberapa fungsi vitamin B5 yang cukup vital bagi tubuh, antara lain:

  • Membantu proses pengubahan karbohidrat menjadi glukosa
  • Menjaga sistem pencernaan agar tetap bekerja secara optimal
  • Membantu pembentukan sel darah merah
  • Membantu dalam menjaga kelembapan kulit dan mempercepat proses pemulihan luka di kulit
  • Mengoptimalkan penggunaan vitamin B jenis lain, khususnya vitamin B2 (riboflavin) dalam tubuh
  • Membantu proses sintesis koenzim A. koenzim A ini dibutuhkan untuk melakukan proses sintesis asam lemak dan kolesterol, metabolisme obat pada organ hati, dan memicu produksi sphingosine yang berfungsi menyalurkan zat kimia ke dalam sel

Apa saja manfaat vitamin B untuk kesehatan?

Vitamin B5 dipercaya memiliki manfaat untuk kesehatan, seperti:

  1. Kandungan dalam produk perawatan tubuh

Jika Anda perhatikan, beberapa produk perawatan tubuh, seperti produk kosmetik, perawatan kulit, hingga perawatan rambut, memiliki kandungan vitamin B5. Beberapa senyawa yang dipercaya dibuat dari vitamin B5, antara lain dexpanthenol yang seringkali digunakan ke dalam losion atau krim produk pelembab kulit.

Di samping itu, vitamin B5 juga ditambahkan dalam formula perawatan rambut untuk menambah volume dan kilau warna rambut. Terdapat bentuk lain dari vitamin B5 dalam produk perawatan rambut yang disebut panthenol dengan manfaat dapat mencegah penipisan rambut.

  1. Menjaga keseimbangan kolesterol

Pantethine yang merupakan senyawa terbuat dari vitamin B5 dipercaya dapat mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh, termasuk LDL atau kolesterol jahat. Adanya senyawa ini juga dikatakan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

  1. Mengobati masalah kulit

Vitamin B5 atau asam pantotenat juga sering digunakan sebagai salah satu kandungan formula dalam obat oles pemulihan kulit. Kandungan tersebut digunakan untuk mengatasi masalah kulit tertentu, seperti eksim, ruam popok, gigitan serangga, reaksi kulit karena terapi radiasi, dan reaksi alergi pada tumbuhan tertentu atau yang disebut dengan reaksi poison ivy.

Adakah gejala yang menunjukkan tubuh kekurangan asupan vitamin B5?

Ketika seseorang mengalami kekurangan asupan vitamin B5 atau defisiensi asam pantotenat, gejala yang dapat muncul, antara lain:

  • Kram otot
  • Gangguan tidur
  • Kecenderungan depresi
  • Cepat merasa lelah
  • Sakit perut, mual dan muntah
  • Timbul kram otot
  • Adanya infeksi saluran pernapasan atas
  • Merasakan sensasi kaki terbakar
  • Meningkatkan tingkat sensitivitas sel terhadap insulin dalam tubuh

Kondisi ini dapat dicegah dengan menerapkan pola makan yang sehat, terutama mengonsumsi makanan sumber vitamin B5, seperti susu, telur, kacang kedelai, daging, buah-buahan, sayur, jamur, dan makanan laut, seperti ikan salmon, tuna, atau kerang.

Hidup Sehat
Tags: 

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*